EL CONTROL DE TU ESTADO DE ÁNIMO. CAMBIA LO QUE SIENTES, CAMBIANDO CÓMO PIENSAS

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual –una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día– para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte años e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad; capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución; escalas de evaluación de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptación y el perdón; formularios nuevos y mucho más.

El control de tu estado de ánimo lo ayudará a:
*Aprender estrategias demostradas, potentes y prácticas que pueden transformar su vida.
*Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergüenza.
*Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales).
*Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automáticas.

Reconocido como «la publicación más influyente sobre la terapia cognitiva conductual» por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido.